fbw trening

[...] kiszone - nabiał: 125g - fruktoza: 0g - trening: callanetics Uwagi: - trening taki a nie siłowy bo kostka ała, idę dziś do fizjo:-| - z wątróbką popłynęłam, pychota była:-D - po południu w planach fbw, jak nózia pozwoli, menda jedna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e69f0d533904b8a9b89125efc5b819f.png Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-03-16 08:00:34

Nie szła długo, tylko nie miałem kiedy odebrać... Jak obiecałem zdaję relację i od razu porównam do s.a.w. Tabsy większe ale bez problemów przeszły. Wczoraj miałem bardzo intensywny dzień w pracy, mimo to trzymałem dietkę, więc zaopatrzenie w pożywienie było ok. Trening zaplanowany na 21. O 20 już chwilę mi się przysnęło przy usypianiu córki. O [...]

[...] od baby: zaczelam ok 5 tygodni temu trening z wolnymi ciezarami, cwiczylam na silowni wczesniej ale potem wypadla mi dosc dluga rekonwalescencja a trening wielostawowy fbw w takim wydaniu jest dla mnie nowy - ale nie tu tkwi sedno sprawy. Otoz: w 1. i 2. tyg. treningu nawet przysiady rzedu 30kg czy mc 40kg w seriach 3x10 byly dla mnie [...]

[...] właśnie pytam. Nie mam dostępu do siłowni, posiadam jedynie hantle. Ten trening na domowe warunki wydaje się idealny, ale nie powiem - jest ciężki. Jednak przyrosty ludzi, efekty redukcyjne, ect. wynagradzają ten trud. No chyba, że ten sam efekt osiągnę ćwicząc fbw hantlami. Stąd ten temat, chcę poznać jak najwięcej opinii na temat tego treningu

jakie efekty jakim treningiem uzyskasz tego nikt ci nie powie bo wróżek tu nie ma, najlepiej zrób 3 miesiące FBW a potem 3 miesiące p90x, wyjdzie najlepiej bo zmienisz sobie trening i już będziesz do niego lepiej przygotowany wysiłkowo

[...] jestem prawie 2 tygodnie postanowiłem, iż to dobry czas by obciąć 300 kcal. http://img688.imageshack.us/img688/8443/plantreningowy.png Trening jaki będę wykonywał to fbw 3 razy tygodniowo (poniedziałek, środa, piątek), oraz aeroby 25 minut (wtorek, czwartek, sobota). FBW Mój trening fbw składa się z 2 zestawów wykonywanych naprzemiennie. [...]

Progres tydzień 2->tydz.10 przysiad pełny 40->50 RDL 30->45 wyciskanie sztangi leżąc 40->45 wioslowanie- nachwyt 30->40 wycisk żołnierski 20->25 drazek 15powt. w 4 seriach-> 16-20powt. w 3 seriach Ciężarowo nie widzę dobrego progresu, ale zdecydowanie łatwiej jest mi teraz trening wykonać i nie padam na ryj po powrocie do domu mimo większych [...]

1. dieta - dziennie zapotrzebowanie + 500kcal = MASA 2. trening FBW jak dla Ciebie 3. od gainera wylądowałeś w szpitalu? szczerze wątpię, gainer = jedzenie w proszku

Nie spamuj, pisz wszystko w jednym poście. O dietę pytaj w dziale odżywianie. Nie powinno się zmieniać ćwiczeń co tak krótki okres czasu. Trening do bani, za dużo maszyn. Zacznij wszystko od początku. Proponuję ułożenie treningu FBW opierającego się na ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach.

to moja dieta ale mam duże problemy żeby jej przestrzegać ;P a to trening FBW który robię A Nogi: - Wykroki ze sztangielkami Plecy: - Wiosłowanie sztangą / yates row -rumuński martwy ciąg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangą leżąc na ziemi [...]

prosze o ocene mojego planu treningowego fbw, cel : masa. A - przysiady - podciaganie na drazku nachwytem - wyciskanie sztangi w lezeniu - podciaganie sztangi wzdluz tulowia - uginanie sztangi stojac - pompki na poreczach b - 'dzien dobry' - wioslowanie sztanga w opadzie - wyciskanie sztangi na skosie - wyciskanie sztangi stojac - podciaganie na [...]

przysiad 2s(12-10) rumunski deathlift 2s (12-10) wyciskanie płasko 3s(12-10-8) wiosłowanie 2s wycisk żołnierski 2s (przez wzglad na zlamana kiedys nasade kosci ramiennej) uginanie ramion z krotka sztanga 2s robilem to juz pierwszy tydzien iec podalem ciezary peracyjne. Plan mi sie robi dosyc dobrze ale jestem otwarty na propozycje jak go [...]

Witam. Czy może na początek byc taka dieta ? 1.Śniadanie 7:00 300ml Mleka Płatki Owsiane 100g 2.Śniadanie 9:45(szkoła) 4Kromki (2 kanapki) z szynką drobiową i jajkiem 3.Śniadanie 11:30(szkoła) 4Kromki (2 kanapki) z szynką drobiową i jajkiem 4Śniadanie 12:15(szkoła) 4Kromki (2 kanapki) z szynką drobiową i jajkiem 1.Obiad 15:00 Ryż 100g [...]

Witam. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Od ponad 1,5 roku pływam 2 razy w tygodniu na basenie. od 2 miesięcy trzymam dietę. Na poczatku jadłem trochę za mało węgli. Od 3 tygodni jem dokładnie tyle ile powinienem według kilku kalkulatorów na masę ( z uwzględnieniem aerobów i stylu życia , a nawet trochę więcej). Dodam, że pracuję aktywnie przez [...]

Witam. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Od ponad 1,5 roku pływam 2 razy w tygodniu na basenie. od 2 miesięcy trzymam dietę. Na poczatku jadłem trochę za mało węgli. Od 3 tygodni jem dokładnie tyle ile powinienem według kilku kalkulatorów na masę ( z uwzględnieniem aerobów i stylu życia , a nawet trochę więcej). Dodam, że pracuję aktywnie przez [...]

http://www.nettyper.pdg.pl/ankietaf.png Wiek: 24l Najbliższy cel sportowy: redukcja (obecnie jestem na etapie koncowym masy) http://www.nettyper.pdg.pl/wymiaryf.png - wzrost: 183cm - waga: 102kg - pas: 93cm - klatka piersiowa: 113cm - barki: 133cm - biceps: 42.3cm - przedramie: 34cm - udo: 66.5cm - lydka: 42cm http://www.nettyper.pdg.pl/dietaf.png [...]

Zaznaczam, że będzie to moja pierwsza redukcja Masowałem od sierpnia, zalałem się strasznie. Chcę teraz troche tego zrzucić. Co do treningu- planowałem 3x FBW + aeroby ok 30-50 minut i raz w tygodniu bieganie, Trening między 3 i 4 posiłkiem Proszę o poprawki ryż zamiennie z kaszą i ziemniakami, kurczak z rybą, jajkami i wątrobą drobiową, do [...]

Ankieta: - wiek 21lata - waga 73kg - wzrost 168cm - staż treningowy 2lata - cel sportowy: bf w okolicach 9-10%(obecnie 14-15) - ostatnio stosowana suplementacja białko,o3,witaminy, scorch, bcaa Trening: 3x w tyg FBW A-B-A-B-A... + 30min aero po treningu siłowym, raz w tyg. 2h piłki nożnej i jakby nie szło to dodam hiit 1 w tyg. A: Przysiady [...]

Do kolegi barcelona123: nie wpie*rzaj się ludziom w temat bo bana mozesz dostacz tego co sie orientuje... jak masz problem to załóż nowy temat. daniel97n Masz 15 lat już masz za sobą rok ćwiczeń, żresz suple, masz diete. Tak na zdrowy rozsądek to nie za zdrowo :] Ja na Twoim miejscu wywaliłbym suple i dużo żarł i pił mleka a jeśli chodzi o trening [...]

Wolałbym już kontynuować trening FBW. Trenuję siatkówkę i dzięki niemu widzę efekty w lepszej grze tak więc mam motywacje. Podciąganie dałbyś zamiast innego ćwiczenia czy dodatkowo ?